Trail Running, Berlari di Alam yang Indah Penuh Manfaat

Lari lintas alam atau yang kini kerap disebut trail running bisa jadi pilihan olahraga yang sangat menenangkan buat lo yang jenuh dengan rutinitas kerja dan kegiatan di tengah kebisingan dan hiruk-pikuk kota.

Trail Running, Berlari di Alam yang Indah Penuh Manfaat

Yup, dengan trail run lo bisa berlari sambil disuguhi pemandangan yang eksotik dan memiliki tantangan yang lebih besar seperti hutan, bukit, gunung, sawah, padang rumput, atau padang pasir. Meski tantangannya cukup berat, trail running memiliki banyak manfaat yang tentu saja lebih dari menyehatkan. Ini dia beberapa manfaatnya.

 

1. Melatih Jantung Lebih Baik

Trail Running, Berlari di Alam yang Indah Penuh Manfaat

Olahraga trail run bisa melatih jantung lebih baik, karena kontur jalan yang naik turun dan jauh dari kata halus, otot jantung otomatis akan bekerja lebih keras ketika lo melawati medan trail run yang sangat menantang itu. Variasi medan juga diyakini mampu meningkatkan daya tahan kardiovaskular ketimbang saat berlari di jalan raya atau treadmill.

2. Memperkuat Otot Kaki

Trail Running, Berlari di Alam yang Indah Penuh Manfaat

Medan selama trail running yang seringkali dipenuhi rintangan seperti akar pepohonan yang timbul atau bebatuan yang mencuat, mengharuskan lo menggunakan lebih banyak otot kaki untuk mempertahankan kestabilan tubuh. Sehingga, setiap melewati jalur menantang akan memperkuat dan memperkokoh otot kaki.

3. Memperkuat Jaringan Persendian

Trail Running, Berlari di Alam yang Indah Penuh Manfaat

Setiap lo melangkah, tubuh jadi ikut beradaptasi untuk melewati berbagai jenis medan yang dilewati. Jadi ketika berlari melewati setiap medan trail running yang sangat menantang, maka setiap langkah itu pula ligamen dan tendon di sekitar sendi pergelangan kaki, lutut, dan pinggul akan menjadi semakin kuat. Sehingga ketika lo semakin sering berlari semakin berkurang juga risiko kemungkinan cedera.

4. Membuat Paru-Paru Lebih Jernih

Trail Running, Berlari di Alam yang Indah Penuh Manfaat

Lari memang olahraga paling gampang dan bisa membuat tubuh lo jadi sehat, tapi bisa jadi menimbulkan masalah yang lebih serius kalau lo terlalu sering olahraga di area yang banyak polusinya. Di alam bebas lo akan disuguhi pepohonan yang tumbuh lebih makmur dan udara yang lebih menyegarkan. Jadi sambil lihat pemandangan yang indah juga paru-paru lo lebih sehat karena banyak menghirup udara bersih.

5. Melatih Konsentrasi Otak

Trail Running, Berlari di Alam yang Indah Penuh Manfaat

Trail run seringkali dilakukan di medan yang rumit dan sangat sangat menguras tenaga. Sebelum lari biasanya diberi pembekalan dulu untuk menyiapkan mental menghadapi medan yang cukup memacu adrenalin. Secara gak langsung trail running melatih konsentrasi lo untuk tetap fokus menghadapi medan yang ada di hadapan. Biasanya trail run dilakukan berkelompok atau setidaknya lebih dari 2 orang untuk menjaga keselamatan para pelarinya. Tunggu apalagi? Ayo ajak orang-orang terdekat lu buat cobain olahraga yang asik ini!

Tips Beginner

4 COMMENTS

SHARE
dephy
hidup sehat dengan olahraga murah
Yuniarto ( Tato )
Seru juga nih
agung
tq info ya
Masni
Pasti seru