Mengenal Manfaat Shinrin-Yoku, Forest Bathing Asal Jepang

Pernah dengar aktivitas jalan-jalan di alam bebas menjadi salah satu alternatif untuk relaksasi, bro? Di Jepang, kegiatan ini dinamakan shinrin-yoku atau forest bathing. Selain itu, banyak manfaat yang bisa didapatkan dari jalan-jalan di hutan, bro.

Mengenal Manfaat Shinrin-Yoku, Forest Bathing Asal Jepang

Di Jepang terdapat satu tradisi yang disebut shinrin-yoku atau forest bathing, secara harfiah berarti “mandi hutan”. Konsep ini pertama kali dicetuskan oleh Badan Kehutanan Jepang tahun 1982. Dengan berjalan-jalan terpapar matahari di sela hutan, maka kelima panca indera akan dilatih untuk bersatu dengan alam.

Tradisi ini dengan cepat menyebar ke seluruh dunia dan mendapat pengakuan dari banyak peneliti di institusi-institusi kesehatan karena konon memiliki banyak sekali manfaat. Siapa yang menyangka jalan-jalan di hutan juga bagus buat kesehatan? Berikut manfaat dari shinrin-yoku atau forest bathing.

Meningkatkan Kinerja Sistem Imun

Mengenal Manfaat Shinrin-Yoku, Forest Bathing Asal Jepang

Imag source: seefeld.com

Professor Margaret M. Hansen dari University of San Francisco menerbitkan artikel tentang bagaimana terapi shinrin-yoku memiliki manfaat untuk membentuk lebih banyak Natural Killer (NK) cells. NK cells inilah yang membentuk sistem imun tubuh.

Manfaat ini bahkan langsung didapatkan tepat saat menghabiskan waktu di alam. Satu eksperimen di Jepang pernah melibatkan 13 laki-laki dewasa untuk bermalam selama dua hari di satu kawasan hutan Prefektur Nagano. Hasilnya ketika berada di alam, jumlah NK cells mereka bertambah sekitar 40% hingga 50%.

Nggak hanya itu, jumlah NK cells yang ada bahkan tetap stabil sampai 30 hari setelah dari hutan, bro.

Mengurangi Tekanan Darah

Mengenal Manfaat Shinrin-Yoku, Forest Bathing Asal Jepang

Image source: amuse.vice.com

Banyak studi yang menerangkan jika aktivitas shinrin-yoku mampu mengurangi tekanan dalam darah. Tentu ketika melihat hamparan pepohonan hijau di dalam hutan rasanya menyenangkan, bukan?

Hal tersebut dapat meregangkan otot-otot yang tegang pada jantung dan pembuluh darah. Menghabiskan waktu di alam dengan metode shinrin-yoku dapat mengurangi kemungkinan terkena penyakit stroke bagi usia menengah hingga lansia.

Meningkatkan Mood dan Mengurangi Stres

Mengenal Manfaat Shinrin-Yoku, Forest Bathing Asal Jepang

Image source: amuse.vice.com

Aktivitas shinrin-yoku pun juga memiliki manfaat psikologis, bro. Sebuah studi yang dilakukan oleh Yoshifumi Miyazaki, Direktur dari Pusat Pengkajian Ilmu Lingkungan Hidup Universitas Chiba, melibatkan 576 responden dalam kurun waktu percobaan tahun 2005-2006.

Dari hasil studi tersebut didapat data bahwa responden yang melihat ataupun menghabiskan waktu di alam selama 20 menit dalam satu hari memiliki jumlah kortisol atau hormon stres 12,7% lebih rendah daripada responden yang menghabiskan waktu terus menerus di lingkungan urban.

Pepohonan di hutan juga dinilai dapat meningkatkan mood serta bisa membuat tidur lebih nyenyak. Oleh karena itu, dokter suka menyarankan untuk lebih sering melihat pepohonan rimbun sebagai solusi dari susah tidur atau stres.

Meningkatkan Kinerja Otak Kanan

Otak kanan sering diasosiasikan dengan tingkat kreativitas seseorang. Shinrin-yoku yang mewajibkan untuk menjelajahi alam dan hutan dapat merangsang kinerja otak kanan, dengan kata lain tingkat kreativitas. Ini dikarenakan selama menghabiskan waktu di hutan indera yang dimiliki akan dilatih dan bersatu dengan alam.

Melatih Kelima Panca Indera

Shinrin-yoku juga nggak melulu soal manfaat fisik, aktivitas ini juga bisa digunakan sebagai salah satu metode mediasi. Dengan berjalan-jalan di hutan minimal satu jam dalam satu minggu atau di waktu senggang, dapat melatih ketajaman kelima panca indera.

Caranya tentu beragam, mulai dari berlatih mengatur napas dengan menghirup udara bersih di dalam hutan, memandangi deretan pepohonan, mencium bau kayu, mendengar gemerisik daun sampai mencicipi rebusan daun teh dari kebun atau hutan yang dijelajahi.

Aktivitas shinrin-yoku menjadi cara bermediasi ini membantu untuk mengenal alam dan diri sendiri. Nah, tertarik untuk mencoba forest bathing atau jalan-jalan di hutan sambil menikmati sinar matahari, bro?

 

Source: idntimes.com
Urban Action Beginner Extreme solo traveling

7 COMMENTS

SHARE
Yuniarto ( Tato )
nice nihhhh
Fajar Satritama
Woww mantappp
Heni Oen
shinkazen di jepang juga asyik
Ilham akbar
Nice info
agung
tq info ya
dephy
obat yang sangat gampang
Hilman rusdiyanto
Mantabbbb